코어 근육을 강화하는 필라테스 루틴
코어 근육은 우리 몸의 중심을 이루는 근육 그룹으로, 일상생활에서의 모든 움직임에 중요한 역할을 합니다. 특히 척추와 골반을 안정시키고, 올바른 자세를 유지하며 부상 위험을 줄이는 데 필수적입니다. 필라테스는 코어 근육을 강화하는 데 매우 효과적인 운동법으로, 유연성과 균형 감각까지 향상시킬 수 있는 전신 운동입니다. 이번 포스팅에서는 코어 근육을 강화하는 필라테스 루틴을 소개하고, 올바른 운동 방법과 피해야 할 실수들에 대해 알아보겠습니다.1. 코어 근육의 중요성코어 근육은 몸의 중심부를 지탱하는 근육들로, 복부, 허리, 골반, 엉덩이 근육 등을 포함합니다. 이 근육들이 탄탄하면 허리 통증을 예방하고, 일상생활에서의 움직임이 훨씬 수월해집니다. 반면 코어가 약하면 자세 불균형, 척추 문제, 허리 통증 ..
2024. 9. 30.
